39° 34′ N 2° 39′ EGuida · Salute mentale
Salute mentale in mare: una guida per l'equipaggio
La vita a bordo può essere bellissima e dura allo stesso tempo. Cosa influisce sul benessere dell'equipaggio, i segnali da notare e dove trovare supporto.
Di Lawrence Walker, ex primo ufficiale su superyacht a vela
Lo yachting offre avventura, viaggi e buoni guadagni. Porta anche giornate di lavoro lunghe, poca privacy e mesi lontano da famiglia e amici. Parlare di salute mentale a bordo non è ancora facile, quindi ecco una guida semplice su cosa influisce sul benessere dell'equipaggio e cosa aiuta.
Perché la vita a bordo è impegnativa
- Orari lunghi e sonno interrotto, soprattutto in stagione charter e nelle traversate con guardie notturne.
- Poca privacy: cabine condivise e le stesse persone ogni giorno, al lavoro e nel riposo.
- Lontananza da casa: compleanni persi, relazioni sotto pressione, poche occasioni di vedere la famiglia.
- Pressione sulle prestazioni: ospiti molto esigenti, una gerarchia rigida e la sensazione di non poter dire che stai male.
- Incertezza: contratti stagionali, ricerca di lavoro e non sapere sempre dove sarai dopo.
I segnali da notare
In te o in un compagno di equipaggio, fai caso a quando questi segnali durano più di un paio di settimane:
- difficoltà a dormire, o dormire molto più del solito;
- sentirsi irritabili, spenti o ansiosi quasi sempre;
- allontanarsi dal resto dell'equipaggio;
- bere di più per tirare avanti;
- perdere interesse per le cose che piacevano.
Nessuno di questi segnali rende qualcuno debole o meno bravo nel suo lavoro. Sono segnali che qualcosa ha bisogno di attenzione.
Cosa aiuta ogni giorno
- Proteggi il riposo. Le ore di riposo secondo la MLC sono un diritto, non un favore. Mantieni una routine quando puoi.
- Resta in contatto con chi è a casa, anche con messaggi brevi e regolari.
- Muoviti e stai all'aria aperta nel tempo libero: una nuotata, una passeggiata a terra, un po' di stretching in coperta.
- Abbi una persona con cui parlare a bordo, e parla presto, prima che un piccolo problema diventi grande.
- Attenzione all'alcol, soprattutto nei giorni liberi dopo settimane di lavoro.
Per comandanti e responsabili di reparto
La cultura a bordo parte dall'alto. Parla con l'equipaggio uno a uno, rispetta le ore di riposo, affronta presto i conflitti e rendi normale chiedere aiuto. Un equipaggio che si sente seguito lavora meglio e resta più a lungo.
Dove trovare supporto
L'equipaggio collocato da Sailing Match riceve supporto gratuito e riservato dalle nostre psicologhe cliniche, che conoscono la vita in mare, via WhatsApp e in sessioni individuali. Approfondisci nella nostra pagina sulla salute mentale.
Se tu o qualcuno a bordo siete in pericolo immediato, avvisa il comandante e contatta subito i soccorsi: 112 nell'UE, oppure l'assistenza medica via radio tramite la guardia costiera quando sei in mare.
41° 23′ N 2° 10′ EDomande
Domande
È normale stare male durante una stagione charter intensa?
Sì. Orari lunghi, poco sonno e poca privacy colpiscono quasi tutti prima o poi. Quello che conta è accorgersene presto e parlarne con qualcuno.
Chiedere aiuto può danneggiare il mio lavoro?
Non dovrebbe. Il supporto di una psicologa è riservato, e i buoni comandanti sanno che chi chiede aiuto presto è più affidabile di chi tace.
Il supporto psicologico è gratuito per l'equipaggio collocato da Sailing Match?
Sì. L'equipaggio che collochiamo riceve supporto psicologico gratuito e riservato dalle nostre psicologhe cliniche.