38° 54′ N 1° 26′ EGuide · Santé mentale
Santé mentale en mer : un guide pour l'équipage
La vie à bord peut être merveilleuse et difficile à la fois. Ce qui affecte le bien-être de l'équipage, les signes à surveiller et où trouver du soutien.
Par Lawrence Walker, ancien second capitaine sur superyachts à voile
Le yachting offre l'aventure, le voyage et un bon salaire. Il apporte aussi de longues journées de travail, peu d'intimité et des mois loin de la famille et des amis. Parler de santé mentale à bord n'est toujours pas simple : voici un guide simple sur ce qui affecte le bien-être de l'équipage et ce qui aide.
Pourquoi la vie à bord est exigeante
- De longues journées et un sommeil haché, surtout en saison de charter et en traversée avec des quarts de nuit.
- Peu d'intimité : cabines partagées et les mêmes personnes chaque jour, au travail comme au repos.
- L'éloignement : anniversaires manqués, relations mises à l'épreuve, peu d'occasions de voir sa famille.
- La pression de la performance : des invités très exigeants, une hiérarchie stricte et le sentiment de ne pas pouvoir dire que ça ne va pas.
- L'incertitude : contrats saisonniers, recherches d'emploi et ne pas toujours savoir où l'on sera ensuite.
Les signes à surveiller
Chez vous ou chez un équipier, soyez attentif quand ces signes durent plus de deux semaines :
- mal dormir, ou dormir beaucoup plus que d'habitude ;
- se sentir irritable, sans énergie ou anxieux la plupart du temps ;
- s'isoler du reste de l'équipage ;
- boire davantage pour tenir ;
- perdre l'intérêt pour ce que l'on aimait.
Aucun de ces signes ne rend quelqu'un faible ou mauvais dans son travail. Ce sont des signaux que quelque chose demande de l'attention.
Ce qui aide au quotidien
- Protégez votre repos. Les heures de repos de la MLC sont un droit, pas une faveur. Gardez une routine quand vous le pouvez.
- Restez en contact avec vos proches, même par des messages courts et réguliers.
- Bougez et sortez pendant votre temps libre : une baignade, une marche à terre, quelques étirements sur le pont.
- Ayez une personne à qui parler à bord, et parlez tôt, avant qu'un petit problème ne grossisse.
- Attention à l'alcool, surtout les jours de repos après de longues semaines de travail.
Pour les capitaines et chefs de service
La culture à bord vient d'en haut. Faites des points individuels avec votre équipage, respectez les heures de repos, traitez les conflits tôt et rendez normal le fait de demander de l'aide. Un équipage qui se sent soutenu travaille mieux et reste plus longtemps.
Où trouver du soutien
L'équipage placé par Sailing Match bénéficie d'un soutien gratuit et confidentiel de nos psychologues cliniciennes, qui connaissent la vie en mer, par WhatsApp et en séances individuelles. Plus d'informations sur notre page santé mentale.
Si vous ou quelqu'un à bord êtes en danger immédiat, prévenez le capitaine et appelez immédiatement les secours : le 112 dans l'UE, ou la consultation médicale par radio via les garde-côtes en mer.
38° 54′ N 1° 26′ EQuestions
Questions
Est-ce normal d'aller mal pendant une saison de charter chargée ?
Oui. Les longues journées, le manque de sommeil et d'intimité touchent presque tout le monde à un moment. L'important est de le remarquer tôt et d'en parler à quelqu'un.
Demander de l'aide va-t-il nuire à mon emploi ?
Cela ne devrait pas. Le soutien d'une psychologue est confidentiel, et les bons capitaines savent qu'un équipier qui demande de l'aide tôt est plus fiable que celui qui se tait.
Le soutien psychologique est-il gratuit pour l'équipage placé par Sailing Match ?
Oui. L'équipage que nous plaçons bénéficie d'un soutien psychologique gratuit et confidentiel de nos psychologues cliniciennes.