41° 08′ N 9° 32′ EGuía · Salud mental
Salud mental en el mar: una guía para la tripulación
La vida a bordo puede ser maravillosa y dura a la vez. Qué afecta al bienestar de la tripulación, las señales a vigilar y dónde encontrar apoyo.
Por Lawrence Walker, ex primer oficial de superyates de vela
El yachting ofrece aventura, viajes y buenos sueldos. También trae jornadas largas, poca intimidad y meses lejos de familia y amigos. Hablar de salud mental a bordo todavía no es fácil, así que aquí tienes una guía sencilla sobre lo que afecta al bienestar de la tripulación y lo que ayuda.
Por qué la vida a bordo es exigente
- Jornadas largas y sueño interrumpido, sobre todo en temporada de chárter y en travesías con guardias nocturnas.
- Poca intimidad: camarotes compartidos y las mismas personas cada día, trabajando y descansando.
- Lejos de casa: cumpleaños perdidos, relaciones bajo presión, pocas ocasiones de ver a la familia.
- Presión por rendir: invitados muy exigentes, una jerarquía estricta y la sensación de no poder decir que lo estás pasando mal.
- Incertidumbre: contratos de temporada, búsquedas de trabajo y no saber siempre dónde estarás después.
Señales a vigilar
En ti o en un compañero, fíjate cuando esto dura más de un par de semanas:
- problemas para dormir, o dormir mucho más de lo normal;
- sentirse irritable, apagado o ansioso casi todo el tiempo;
- apartarse del resto de la tripulación;
- beber más para aguantar;
- perder el interés por cosas que antes gustaban.
Nada de esto hace a nadie débil ni peor en su trabajo. Son señales de que algo necesita atención.
Qué ayuda en el día a día
- Protege tu descanso. Las horas de descanso del MLC son un derecho, no un favor. Mantén una rutina cuando puedas.
- Mantén el contacto con la gente de casa, aunque sea con mensajes cortos y regulares.
- Muévete y sal al aire libre en tu tiempo libre: un baño, un paseo en tierra, estiramientos en cubierta.
- Ten una persona con quien hablar a bordo, y habla pronto, antes de que un problema pequeño crezca.
- Cuidado con el alcohol, sobre todo en los días libres tras semanas de trabajo.
Para capitanes y jefes de departamento
La cultura a bordo empieza desde arriba. Habla con tu tripulación uno a uno, respeta las horas de descanso, afronta pronto los conflictos y haz normal pedir ayuda. Una tripulación que se siente cuidada trabaja mejor y se queda más tiempo.
Dónde encontrar apoyo
La tripulación colocada por Sailing Match recibe apoyo gratuito y confidencial de nuestras psicólogas clínicas, que conocen la vida en el mar, por WhatsApp y en sesiones individuales. Más en nuestra página de salud mental.
Si tú o alguien a bordo estáis en peligro inmediato, avisa al capitán y llama enseguida a emergencias: 112 en la UE, o consulta médica por radio a través de salvamento marítimo cuando estéis en el mar.
38° 54′ N 1° 26′ EPreguntas
Preguntas
¿Es normal pasarlo mal en una temporada de chárter intensa?
Sí. Las jornadas largas, el poco sueño y la poca intimidad afectan a casi todo el mundo en algún momento. Lo importante es notarlo pronto y hablar con alguien.
¿Pedir ayuda afectará a mi trabajo?
No debería. El apoyo de una psicóloga es confidencial, y los buenos capitanes saben que quien pide ayuda pronto es más fiable que quien se calla.
¿El apoyo psicológico es gratis para la tripulación colocada por Sailing Match?
Sí. La tripulación que colocamos recibe apoyo psicológico gratuito y confidencial de nuestras psicólogas clínicas.