44° 18′ N 9° 13′ EGuia · Salut mental
Salut mental al mar: una guia per a la tripulació
La vida a bord pot ser meravellosa i dura alhora. Què afecta el benestar de la tripulació, els senyals a vigilar i on trobar suport.
Per Lawrence Walker, ex primer oficial de superiots de vela
El yachting ofereix aventura, viatges i bons sous. També porta jornades llargues, poca intimitat i mesos lluny de família i amics. Parlar de salut mental a bord encara no és fàcil, així que aquí tens una guia senzilla sobre el que afecta el benestar de la tripulació i el que ajuda.
Per què la vida a bord és exigent
- Jornades llargues i son interromput, sobretot en temporada de xàrter i en travessies amb guàrdies nocturnes.
- Poca intimitat: cabines compartides i les mateixes persones cada dia, treballant i descansant.
- Lluny de casa: aniversaris perduts, relacions sota pressió, poques ocasions de veure la família.
- Pressió per rendir: convidats molt exigents, una jerarquia estricta i la sensació de no poder dir que ho passes malament.
- Incertesa: contractes de temporada, cerques de feina i no saber sempre on seràs després.
Senyals a vigilar
En tu o en un company, fixa't quan això dura més d'un parell de setmanes:
- problemes per dormir, o dormir molt més del normal;
- sentir-se irritable, apagat o ansiós gairebé tot el temps;
- apartar-se de la resta de la tripulació;
- beure més per aguantar;
- perdre l'interès per coses que abans agradaven.
Res d'això fa ningú feble ni pitjor en la seva feina. Són senyals que alguna cosa necessita atenció.
Què ajuda en el dia a dia
- Protegeix el teu descans. Les hores de descans del MLC són un dret, no un favor. Mantén una rutina quan puguis.
- Mantén el contacte amb la gent de casa, encara que sigui amb missatges curts i regulars.
- Mou-te i surt a l'aire lliure en el temps lliure: un bany, una passejada a terra, estiraments a coberta.
- Tingues una persona amb qui parlar a bord, i parla aviat, abans que un problema petit creixi.
- Compte amb l'alcohol, sobretot els dies lliures després de setmanes de feina.
Per a capitans i caps de departament
La cultura a bord comença des de dalt. Parla amb la tripulació un a un, respecta les hores de descans, afronta aviat els conflictes i fes normal demanar ajuda. Una tripulació que se sent cuidada treballa millor i es queda més temps.
On trobar suport
La tripulació col·locada per Sailing Match rep suport gratuït i confidencial de les nostres psicòlogues clíniques, que coneixen la vida al mar, per WhatsApp i en sessions individuals. Més a la nostra pàgina de salut mental.
Si tu o algú a bord esteu en perill immediat, avisa el capità i truca de seguida a emergències: 112 a la UE, o consulta mèdica per ràdio a través de salvament marítim quan sigueu al mar.
41° 08′ N 9° 32′ EPreguntes
Preguntes
És normal passar-ho malament en una temporada de xàrter intensa?
Sí. Les jornades llargues, el poc son i la poca intimitat afecten gairebé tothom en algun moment. L'important és adonar-se'n aviat i parlar amb algú.
Demanar ajuda afectarà la meva feina?
No hauria de fer-ho. El suport d'una psicòloga és confidencial, i els bons capitans saben que qui demana ajuda aviat és més fiable que qui calla.
El suport psicològic és gratuït per a la tripulació col·locada per Sailing Match?
Sí. La tripulació que col·loquem rep suport psicològic gratuït i confidencial de les nostres psicòlogues clíniques.